我们都知道维生素对人体很重要，身体的正常运作离不开维生素。在日常生活中，人体最容易缺失的一类维生素就是维生素B2，维生素B2对代谢、皮肤以及血管都有着重大影响。一旦缺失容易得口腔溃疡，还会使皮肤出现伤口，也不容易愈合。
但人体内的维生素B2储量是有限的，必要情况下要通过饮食和药物去补充。那几块钱一瓶的维生素B2到底有什么效果，作为中老年人又该如何补充。下面就让李医生带着大家了解一下几块钱的维生素B2对人体的重要性。
几块钱一瓶的维生素B2有什么效果？
相信你在出现嘴角起皮、口腔溃疡的情况下去看医生，医生会告诉你“这种情况吃点维生素B2就行”。几块钱的维生素B2？真的有效吗？
可别小看这几块钱的维生素B2，它对于缺乏维生素B2引起的皮肤问题、血液问题以及口眼问题都有着重大影响。
维生素B2，能促进机体的造血机能，是体内生产红细胞时所必须要用到的物质。患有贫血的人，可以通过补充维生素B2促进人体对铁的吸收，从而增加血红蛋白的含量，预防贫血。
人体对叶酸的吸收也离不开维生素B2，该元素不仅能够辅助增强叶酸的功能，帮助人体代谢脂肪和蛋白质。还能强化脂肪的活动，减少肝脏所积累过多的脂肪，预防脂肪肝的发生。
维护皮肤和细胞膜的完整性也少不了维生素B2。维生素B2能够保护皮肤毛囊粘膜，促进溃疡愈合，减少红肿状况的发生。帮助预防和改善口腔溃疡，以及皮肤炎症的发生。
维生素B2，能参与体内生物氧化与能量转化，促进人体代谢。碳水化合物、核酸和蛋白质的代谢也离不开维生素B2。同时该元素对于提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育也有重要作用。
哪几类人要注意补充维生素B2？
挑食、偏食类人群
在肉类、蛋类当中，也是含有维生素B2的。单单只吃素食或肉食都无法满足人体所需要的维生素，更别说是维生素B2了。长时间维生素B2摄入不足会严重影响皮肤状态，导致皮肤油脂分泌增加。
一旦长期饮食不均衡的人群出现头痛、乏力、牙龈出血等状况，要小心缺乏维生素B2。因此，生活中要注意荤素搭配，营养均衡，促进机体正常发展。
长期服用胃药和降血糖药的人群
患有肠胃疾病的人群，其肠道内因子缺乏，再加上需要服用治疗肠胃疾病的奥美拉唑等药物，会促使肠道菌群紊乱，进而阻碍维生素B2的吸收。同时血糖高的人在长期服用降血糖的药物后，也会导致体内维生素B2水平的降低，严重时还会导致神经炎，贫血等问题。
因此在服用肠胃疾病药物或者降血糖的药物时，要注意对维生素B2的补充，以免缺乏该元素影响药物的吸收，对身体造成危害。
女性妊娠人群
女性在怀孕期间对维生素B2的需求量和消耗量都比较大，该元素在蛋白质、脂肪和糖类代谢中起着重要作用。怀孕期间缺乏维生素B2会导致孕期呕吐、口角炎、还会导致早产儿概率增加。
女性在怀孕期间，每天要保持一定维生素B2的摄入量，这样不仅有利于减少呕吐，对于孕妇以及宝宝的身体也有积极影响。
长时间用眼人群
维生素B2对眼睛的养护也有着重要作用。体内缺乏维生素B2会对眼球结膜以及眼角血管产生影响，导致眼结膜充血以及眼睛畏光、看东西模糊、不自觉流泪等问题。
对于一些长时间对着书本、电脑、手机的人，很容易出现眼睛受损，而补充维生素B2可以对眼睛疲劳有一定缓解，进而更好的保护视力。同时，中老人也是需要重点补充维生素B2的人群。
中老年人为何要补充维生素B2?
中老年人随着年龄的增加，身体的抵抗力、代谢能力都有所下降，进而导致各种疾病的出现。中老年人群要想维持身体的健康，对于各种营养元素的需求也不断增加。于是就开始购买各种保健品，殊不知一瓶小小的、价格实惠的维生素B2就可以预防和对抗很多老年疾病。
一方面，维生素B2对中老年人群都极易面对的高血压的治疗有一定帮助。南方医科大学研究人员在对高血压患者研究发现，维生素B2可以辅助治疗高血压。维生素B2摄入充足能够促进肠道消化，促进高油高脂的消化，减少饮食不当所导致的高血压。
维生素B2主要是核黄素，中老年人适当的补充维生素B2，更够帮助人体分解因高盐所导致的钠元素过多，减少高血压的出现。同时长期服用降压药，会使得身体内钾元素的消耗，长此以往患者会出现浑身乏力，恶心呕吐的状况。
但适当补充维生素B2能减少钾元素的流失，进而避免长期服用降压药对身体产生的副作用，更有利于高血压的治疗。
另一方面，维生素B2能够降低心血管疾病。维生素B2有很好的抗凝作用和补血作用，当缺乏维生素B2时，构成血管壁的细胞受损，导致血管壁变薄，在血压的影响下，会出现血管向外凸起的情况，长此以往极易导致动脉硬化，出现心血管方面的疾病。
因此中老年适当的补充维生素B2，可以改善心肌缺血，预防动脉血管的的硬化，降低心血管疾病的发生几率。
除此之外，维生素B2还可以作用于神经系统，患者精神压力，提升记忆力。对于预防老年痴呆也有一定的好处。
维生素B2虽然对人体有很大好处，但也要适量摄入。一旦摄入量过大，反而会产生不利的影响。导致身体灼热瘙痒，影响肾脏健康。因此中老年人一定要注意每天的维生素B2的摄入量。
中老年人如何补充维生素B2？
维生素B2对人体影响如此之大，那通过哪些方式可以对维生素B2进行补充呢？
对于普通人而言，通过日常饮食就可以保正维生素B2的补充。它广泛存在于动物的内脏、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物上。像花菜、大白菜、油麦菜等蔬菜，谷类，以及水果如苹果、橙子、葡萄等水果也含有丰富的维生素B2。
对于维生素B2的摄入量，正常成年人每天吃60克左右的黄豆就可以满足需求。但对于妊娠期以及需要摄入更多维生素B2的人群要适当的增加量。
而对于已经出现缺乏维生素的人群，或者口腔溃疡严重的人群可以通过口服维生素B2药片来进行维生素的补充。切记维生素不要空腹服用，最好在进餐时或者进餐后服用。口服维生素含量最好在医生的指导下服用，避免过度服用对身体造成损伤。
写在最后
总之，维生素B2对于人体还是比较重要的，一旦缺乏不但影响血红蛋白含量、影响人体代谢还会导致口腔溃疡、皮肤疾病。对于人的健康有很大的影响。
针对挑食人群、长期服用药物、用眼较多的人群以及妊娠人群要注意对维生素B2的补充。特别是患有高血压，心血管疾病的老年人群，更要多多补充维生素B2，进而更好的帮助预防高血压以及血管疾病的发生，减轻药物带来的副作用，增强人体免疫力。
防治维生素B2的缺乏，日常一定要均衡饮饮食，注意补充维生素，必要时也可以通过口服维生素B2片来补充，切记注意用量。
我是李医生，您的健康，我来守护！
